Sejak tercetusnya pandemik COVID 19, hampir setiap lapisan masyarakat dari anak kecil hingalah Atok dan Opah merasa tertekan (stres) atas berbagai sebab sehingga ada yang mengambil keputusan untuk membunuh diri. Ini berlaku di marata tempat di seluruh dunia. Keadaan ini amat mencemaskan.
Bagi kita sebagai individu, memang kita tidak dapat mengelakkan diri dari tekanan (stres) kehidupan kerana itu memang sudah menjadi fitrah (nature) kehidupan. Stres itu ada yang baik dan ada yang buruk.
Jika kita dalam keadaan stres dan stres itu membantu kita untuk lebih yakin, berani dan bermotivasi melakukan sesuatu, belajar atau bekerja atau berniaga, maka itu stres yang baik (eustress). tetapi jika stres itu pada tahap kronik dan berpanjangan serta memberi kesan negatif terhadap kesihatan dan prestasi belajar atau pekerjaan atau keharmonian kehidupan keluarga, maka stres itu dipanggil distress.
Distress juga boleh membawa kepada penyakit dan masalah-masalah psikologikal. Oleh sebab itu kita perlu sedar dan tahu tahap stres yang kita sedang alami pada satu-satu masa. Adakah stres yang kita alami itu pada tahap normal, ringan, sederhana, teruk atau sangat teruk ?
Bagaimana pula dengan orang yang di sekeliling kita? Ibu, ayah, adik beradik atau rakan-rakan kita ? Adakah mereka mengalami stres? Kalau ya, pada tahap manakah stres yang mereka alami.
Sederhana? Teruk ? Sangat teruk ? . Macam mana kita hendak mengukur tahap stres ini. Kalau kita demam, doktor ambil suhu badan kita dengan jangka suhu. Stres macam mana ?
Salah satu cara yang meluas digunakan untuk mengukur tahap stres ialah dengan menggunakan ujian DASS. Ujian saringan DASS ini boleh diambil secara manual atau secara online. Pak Su ada kongsikan video klip di atas untuk anda faham dengan betul cara mengambil ujian DASS. Sila buka link tersebut.
Terdapat bebagai strategi untuk menagani stres dengan berkesan yang boleh kita lakukan. Insya Allah, Pak Su akan kongsikan dalam siri-siri akan datang. Jika anda benar-benar sedang mengalami stres sekarang, tarik nafas panjang dan lepakan nafas perlahan-perlahan, ulang sebanyak 6 kali.
Fikirkan perkara positif, walaupun perkara itu kecil. Beri tumpuan kepada perkara atau langkah yang anda boleh buat, walaupun bermula dengan langkah yang kecil. Mulakan sekarang. Dapatkan bantuan profesional, jika anda rasa perlu.
Salam Motivasi dan Selamat Maju Jaya
Pak Su
