7 PERKARA BERLAKU BILA KITA MARAH

 7 PERKERA BERLAKU BILA KITA MARAH

Marah adalah emosi yang paling kuat dan berpengaruh kepada sikap dan tindakan kita terhadap diri sendiri atau orang lain. Kemarahan yang tidak terurus dengan baik dan berkesan boleh menyebabkan kebencian, permusuhan, keganasan, kecederaan, putus hubungan, penceraian dan pembunuhan. Apabila kita marah ada 7 perkara berlaku samada kita sedar atau tidak.

1. Degupan Jantung Meningkat

Apabila kita marah, degupan jantung akan meningkat dan bertambah cepat. Ini indikator penting yang mudah kita sedari dan sewajarnya kita terus mengambil tindakan untuk mengawal emosi marah yang tercetus dengan cara-cara yang efektif. Jika teruskan marah, keadaan mungkin menjadi lebih buruk dan tidak terkawal. Ini yang biasa berlaku dalam pergaduhan.

2. Pernafasan Menjadi Laju dan Pendek

Dalam keadaan tenang, nafas kita perlahan dan panjang. Dalam keadaan marah atau sangat marah, nafas kita akan menjadi laju dan pendek. Ini juga indikator atau signal awal yang sepatutnya kita sedari dan tidakan kawalan perlu dimulakan.

3. Tekanan Darah Meningkat

Tekanan darah kita juga akan meningkat apabila kita marah. Ini mungkin kita tidak perasan. Marah adalah satu bentuk stres dalam keadaan stres secara fisiologikalnya berlaku tindak balas hormon yang boleh menyebabkan tekanan darah meningkat.

4. Otot-Otot Mula Menegang

Otot-otot badan kita akan mula menegang apabila kita marah. Ini berlaku hasil tindak balas hormon .

5. Hormon Tenaga Meningkat

Orang yang dalam keadaan marah biasanya kelihatan begitu bertenaga. Tindakan-tindakan agresif mudah sahaja tercetus seperti memukul, menghempas, mencederakan dan sebagainya. Ini berlaku kerana hormon tenaga dalam badan meningkat dengan begitu drastik sekali.

6. Minda Emosional Mengambil Alih Fungsi Minda Rasional

Kita ada minda rasional dan minda emosional. Apabila kita marah atau sangat marah  berlaku satu fenomena yang disebut sebagai ' emotional hijack' ( amygdala hijack ) yang menyebabkan minda emosional menguasai atau mengambil alih fungsi minda rasional. Ini menjadikan kita berfikir secara kurang rasional dan mengambil tindakan yang juga kurang rasional. Inilah sebenarnya yang terjadi dalam kejadian yang bersifat agresif.

7. Mungkin Mengambil Tindakan Agresif

Marah atau sangat marah cuma gambaran emosi. Ia tidak berhenti di situ. Marah mempengaruhi pemikiran dan tindakan. Marah yang tidak terkawal boleh mencetuskan tindakan-tindakan agresif. Jarang kita jumpa orang pukul orang dalam keadaan senyum.

Apabila terasa hendak marah, kita boleh mengambil langkah-langkah berikut untuk menenangkan diri dan mengelak dari bertindak secara agresif

1. Tarik Nafas Dalam dan Panjang

Sebaik sahaja anda terasa hendak marah, bila sedar petanda atau indikator marah seperti yang dibincangkan di atas, tarik nafas dalam-dalam dan panjang dalam dalam kiraan 7, tahan dalam kiraan 2 dan lepaskan nafas perlahan-perlahan dalam kiraan 7. Ulang 6 kali. Langkah ini membolehkan anda mengembalikan nafas menjadi perlahan dan panjang. Keadaan ini menjadikan kita rasa sedikit tenang. Peluang untuk berfikir secara rasional dan positif meningkat.

2. Kira 1 Sampai 10 Dalam Hati

Begitu juga bila anda terasa hendak marah, kira dalam hati 1, 2,3,4,5,6,7,8,9,10 secara perlahan-lahan dan ulang 2 atau 3 kali sehingga anda merasa sedikit tenang.

3. Baca Istigfar

Membaca Istigfar beberapa kali secara perlahan dengan penuh harapan terhadap pertolongan Tuhan juga boleh membantu mengawal perasaan marah. Anda akan merasa lebih tenang kerana zikir atau mengingati Allah akan menjadikan hati kita tenang. Kita juga memberi ruang untuk minda rasional berfungsi secara lebih positif.

Salam Motivasi

paksu soder

CARA MENGUBAT RINDU

 CARA MENGUBAT RINDU

Pengenalan

Rindu adalah satu bentuk perasaan yang kuat dan mendalam akan ingatan kita terhadap seseorang atau sesuatu. Perasaan ini melibatkan rasa sayang, cinta, suka pada tahap yang tinggi. Rindu ini sifatnya fitrah.Rindu ini wujud apabila kita mempunyai hubungan dengan seseorang atau sesuatu perkara. Semakin kuat hubungan kita dengan seseorang, maka semakin kuatlah perasaan rindu tersebut.  Cara mengurus rindu amat penting agar ia  memberikan kesan positif kepada kesejahteraan emosi, mental dan fizikal.

Cara Mengubat Rindu

1. Berjumpa secara fizikal

    Kita boleh melepaskan rasa rindu dengan berjumpa secara fizikal dengan seseorang terutama jia kita tinggal berjauhan. Jika kita rindu dengan emak atau ayah, kenalah kerap balik kampung jika kita ada kemampuan. Bawalah buah tangan terutama yang emak atau ayah kita suka. Luangkan masa untuk berkongsi cerita, khabar, pengalaman, perasaan dan sebagainya secara berkualiti. 

2. Bertanya Khabar

    Jika jarak memisahkan kita, gunakanlah telefon untuk bertanya khabar dan perkembangan semasa dengan orang yang kita rindui. Atau paling tidak, hantarlah mesej , gambar, video yang boleh menggembirakan hati mereka.

3. Melancong  Ke Tempat Menarik

    Meluangkan masa untuk melancong ke tempat-tempat menarik bersama orang yang kita rindui terutama ahli keluarga atau sabahat-sabahat baik  boleh menghilangkan rasa rindu. Melancong tidak semestinya jauh, yang penting momen kebersamaan yang mungkin sukar dilupakan.

4. Mendoakan kesejahteraan

    Kita boleh mendoakan kebaikan atau kesejahteraan orang yang kita rindui dengan menyebut nama mereka dalam doa kita. Doakanlah yang baik-baik. Cara ini membolehkan mereka sentiasa dalam ingatan kita.

5. Berikan Pertolongan

    Memberikan pertolongan samada secara kewangan, dorongan , nasihat, tenaga yang membolehkan orang yang kita rindui merasa gembira menjadikan kita puas dan seronok serta hubungan kita dengan mereka semakin kuat . Ini boleh mengubat rasa rindu yang terpendam.

6. Memberikan Hadiah

    Hadiah walaupun kecil amat bermakna kepada orang yang kita rindui. Berilah hadiah sebagai tanda ingatan, misalnya hadiah hari lahir. Hadiah yang kita berikan atau kirimkan itu sebenarnya mewakili perasaan rindu kita terhadapnya.

7. Berkongsi Hobi

    Mungkin ada hobi yang kita suka dan orang yang kita rindu juga suka. Carilah masa untuk sama-sama berkongsi hobi kerana dengan cara ini kita dapat mengeratkan hubungan, perhatian, berkongsi perasaan dan pengalaman serta saling mendorong antara satu sama lain.

8. Doa dan Sedekah Untuk Yang Telah Pergi

    Kita memang rindu dengan orang yang telah pergi meninggalkan kita terutama ibu, ayah dan ahli keluarga yang banyak berjasa dengan kita. Cara terbaik mengubat rindu ini ialah dengan mendoakan yang baik-baik , menghadiahkan bacaan Quran, bersedekah bagi pihak mereka dan menziarahi kenalan baik mereka yang masih hidup.

Kesimpulan

Rindu itu fitrah. Rindu mengikat rasa kasih sayang. Rindu mengeratkan hubungan, Rindu yang terubat menjadikan kita tenang, gembira dan bahagia. Rindu yang terurus dengan baik menjadika kita lebih manusiawi. Rindu berasaskan iman menghampirkan kita dengan taqwa dan keredaan Ilahi. Rindu kepada Rasulullah saw, banyak selawat setiap hari.

Salam Motivasi

Paksu Soder

PERSONALITI JENIS B

 CIRI-CIRI PERSONALITI JENIS B

KEKUATAN

1. Dalam banyak keadaan kelihatan tenang dan relaks

2. Tidak tergesa-gesa dalam menjalankan tugas atau untuk menyiapkan sesuatu tugasan

3. Biasanya menyiapkan kerja dalam keadaan santai sahaja

4. Sabar, fleksibel dan mudah bergaul dengan orang ramai

5. Tidak suka terikat dengan sesuatu peraturan

6. Berfikiran terbuka dan mempunyai daya kreativiti yang tinggi

KELEMAHAN

1. Mudah bertangguh kerja atau lewat dalam menyiapkan sesuatu kerja

2. Kurang berdisiplin dari segi masa dan sukar menepati ketetapan tarikh

3. Mudah rasa selesa dengan sesuatu keadaan dan sukar hendak membuat perubahan

4. Kurang tegas dan asertif

5. Kurang daya saing dan berdaya maju

KESIMPULAN

Untuk menjadi seorang yang berprestasi tinggi dan produktif, orang personaliti B ini perlu sentiasa meningkatkan disiplin diri, motivasi kerja dan kemahiran atau kompetensi kerja secara berterusan. Dalam erti kata yang lain orang personaliti B ini perlu menghayati sebahagian ciri-ciri personaliti A untuk berjaya dalam kerjaya dan kehidupan.

PERSONALITI JENIS A

 CIRI-CIRI PERSONALITI JENIS A

KEKUATAN

1. Sangat mengejar masa, hendak cepat dan tidak suka bertangguh dalam membuat                    sesuatu perkara atau ketika menjalankan tugas

2. Berdaya saing , bercita-cita tinggi serta meletakkan standard dan sasaran yang tinggi,              produktif dan suka menjadi yang terbaik

3. Fokus dan berdisiplin dalam menjalankan tugas.  Teliti, terancang, efektif dan efisien                dalam  setiap kerja yang dipertanggungjawabkan.

4. Sangat rajin dan kuat bekerja serta menunjukkan komitmen yang tinggi

5. Proaktif dan cepat bertindak dalam menyelesaikan sesuatu masalah

6. Suka mengawal orang bawahan supaya mengikut cara kerjanya.

KELEMAHAN

1. Cepat stres dan sukar menerima kegagalan

2. Kurang sabar dan mudah marah apabila orang lain lambat dan tidak memenuhi                        standard  yang ditetapkan

3. Selalu sibuk dan sukar mencari masa untuk berehat

4. Adakalanya dlihat sebagai keras dan tegas dengan agak melampau

5. Sukar hendak membahagikan tugas kepada orang lain dan kurang percaya                              dengan  kemampuan orang lain.

KESIMPULAN

Orang personaliti jenis A ini pada prinsipnya adalah seorang pemimpin, pengurus dan motivator yang baik . Majikan sangat memerlukan orang-orang personaliti jenis A kerana mereka dapat membantu meningkatkan prestasi dan produktiviti  syarikat. Namun untuk mengelak daripada mengalami stres yang kritikal dan berpanjangan , orang personaliti jenis A perlu bijak menyeimbangkan masa kerja dan masa bersama keluarga dan mengurus stres dengan efektif untuk menjaga kesihatan fizikal, mental dan emosi.

CIRI -CIRI PERSONALITI AMBIVERT

 CIRI-CIRI PERSONALITI AMBIVERT

Ambivert ialah individu yang mempunyai gabungan ciri-ciri introvert dan extrovert. Mereka boleh pada satu masa atau keadaan menjadi sangat peramah dengan orang lain dan dalam keadaan yang lain lebih suka menyendiri.

Kekuatan Personaliti Ambivert

1. Mempunyai kemahiran komunikasi yang seimbang iaitu pandai bercakap dan bersosial dan juga boleh menjadi seorang pendengar yang baik. Kemahiran ini membolehkan mereka menjadi seorang fasilitator atau pemudahcara yang sangat efektif.

2. Pandai menyesuaikan diri apabila berada dalam kumpulan besar dan merasa selesa apabila bekerja secara bersendirian.

3. Mudah diterima oleh orang lain samada individu introvert atau extrovert kerana dapat memahami dan berempati dengan kepelbagaian personaliti.

4. Boleh memainkan pelbagai peranan . Boleh menjadi pemimpin apabila diperlukan dan boleh juga menjadi pengikut yang baik dalam keadaan tertentu.

5. Bertenaga apabila bekerja dalam kumpulan dan apabila bekerja secara bersendirian

Kelemahan Personaliti Ambivert

1. Kadang-kadang keliru dengan kehendak diri samada hendak bersosial atau menyendiri sahaja

2. Mudah rasa penat apabila bersosial dan rasa bosan apabila bersendirian

3. Orang lain rasa susah hendak membaca 'mood' dia, kadang-kadang dia aktif, kadang-kadang dia pendiam.

4. Kadang-kadang tidak pasti samada hendak memimpin atau hendak mengikut sahaja

5. Identiti sosial tidak konsisten, kadang-kadang pendiam , kadang-kadang periang.

Secara keseluruhan personaliti ambivert ini mempunyai kelebihan sebagai seorang pemimpin yang baik, pendorong yang berkesan, kemahiran komunikasi yang efektif, produktif dan daya empati yang tinggi.

CIRI KEKUATAN DAN KELEMAHAN PERSONALITI INTROVERT

 CIRI-CIRI PERSONALITI INTROVERT

Jika personaliti extrovert mendapat tenaga bila berada dalam kumpulan, individu introvert pula mampu berkerja dengan baik apabila bersendirian berbanding apabila berada dalam kumpulan.

Kekuatan Personaliti Introvert

1. Dapat bekerja dengan berkesan  secara bersendirian

2. Berfikir secara mendalam dan teliti serta membuat keputusan dengan penuh berhati-hati

3. Pendengar yang aktif dan baik serta penuh empati apabila bercakap dengan orang lain

4. Tenang dan stabil dalam situasi yang mencabar

5. Setia dan jujur dalam persahabatan

Kelemahan Personaliti Introvert

1. Sukar untuk memulakan perbualan apabila bertemu dengan orang baru dikenali

2. Ada idea yang baik tetapi sukar untuk disuarakan kepada orang lain

3. Tidak selesa atau mudah merasa letih  dalam majlis sosial

4. Terlalu memendam perasaan dan sukar untuk meluahkannya kepada orang lain

5. Lambat  membuat keputusan dalam interaksi sosial

Individu introvert mempunyai daya analisis yang tinggi dan amat sesuai untuk kerjaya yang melibatkan  data serta kurang interaksi sosial. Namun perlu meningkatkan kemahiran komunikasi dari masa ke semasa agar dapat berpenanan dengan lebih efektif dalam mana-mana organisasi yang mementingkan interaksi sosial.

CIRI KEKUATAN DAN KELEMAHAN PERSONALITI EXTROVERT

 PERSONALITI EXTROVERT

Personaliti extrovert merujuk kepada individu yang mendapat sumber tenaga bila berada dalam kumpulan berbanding jika berada secara bersendirian.

Ciri-Ciri Kekuataan

1. Mudah bersosial, cepat mesra dan menjadikan suasana hidup dengan kehadirannya.

2. Mempunyai kemahiran komunikasi yang tinggi, pandai bergaul, suka bercakap dengan            orang ramai, dapat menyampaikan idea dengan baik serta pandai dalam                                  pengucapan  awam

3. Memiliki tenaga dorongan yang positif, ceria dan aktif. Ada ciri kepimpinan yang baik.

4. Cepat bertindak dalam menyelesaikan sesuatu perkara, bersikap proaktif dan suka                  mencuba perkara-perkara baharu.

5. Berperanan secara berkesan apabila berada atau bekerja dalam kumpulan, mudah                  bekerjasama dan dapat memberikan pandangan dengan cepat.

Ciri-Ciri Kelemahan

1. Sukar duduk diam dan cepat bosan apabila bersendirian

2. Adakalanya bersifat impulsif dan bertindak tanpa berfikir panjang serta membuat                      keputusan berasaskan emosi

3. Adakalanya terlalu bergantung kepada orang lain

4. Suka menguasai perbualan sosial 

5. Mementingkan pengiktirafan sosial  dan mudah merasa kecewa apabila tidak                            mendapat perhatian orang lain.